Stres to stan, którego nie da się uniknąć. Doświadcza go każdy na różnych etapach życia. Stres może mieć dużą intensywność lub utrzymywać się na stałym poziomie (stres przewlekły). Stres to reakcja fizjologiczna organizmu, dlatego nie można nad nią zapanować. Jednocześnie długotrwałe doświadczanie stresu może nieść ze sobą różne konsekwencje. Stres informuje organizm o zagrożeniu i pobudza do walki,1 tym samym powodując większe zapotrzebowanie na energię.2 Jak sobie z tym radzić?
Stres – jak powstaje?
Stres powstaje jako reakcja organizmu na zagrożenie – realne bądź wyobrażone. Pojawia się w sytuacjach przekraczających naturalne zasoby jednostki. Stres może być spowodowany jedną, nagłą sytuacją lub utrzymywać się w czasie. Wówczas powoduje szereg negatywnych skutków zdrowotnych, wpływając na procesy oddychania, regulację tętna czy funkcjonowanie układu nerwowego.1
Stres – jak wpływa na organizm?
Długotrwały stres niesie ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Przede wszystkim w sytuacji stresowej dochodzi do przyspieszenia akcji serca i spłycenia oddechu. Częste doświadczanie stresu powoduje, iż sytuacje te utrzymują organizm w stałym napięciu. Może wystąpić również dyskomfort ze strony układu pokarmowego.1
Czy stres i zmęczenie zwiększa zapotrzebowanie na witaminy?
Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebna jest odpowiednia podaż witamin i składników mineralnych. Zapotrzebowanie na nie powinno być uzupełniane wraz z dietą.4 Niestety w sytuacji stresowej dochodzi do nadprodukcji kortykoidów, które m.in. pobudzają organizm do większego wysiłku. To niesie ze sobą zwiększone zapotrzebowanie energetyczne, co przy ubogiej diecie może wiązać się ze zbyt małą podażą witamin i składników mineralnych. Oprócz tego w sytuacji stresowej może dojść do pewnej zmiany nawyków żywieniowych. Pod wpływem stresu częściej sięga się po wysokoenergetyczne produkty czy przekąski bogate w tłuszcze, co może sprzyjać dodatkowym kilogramom.2
Jaki suplement wybrać, aby wesprzeć organizm w okresach zwiększonego wysiłku umysłowego oraz stresu?
Suplementy diety to środki spożywcze, których zadaniem jest dostarczenie potrzebnych witamin i składników mineralnych, tak aby wspomóc uzupełnienie dziennego zapotrzebowania. Witaminy i minerały dostępne w formie suplementów są uzupełnieniem diety – nie mogą zastąpić pełnowartościowych i zbilansowanych posiłków.5
Utrzymanie zdrowego poziomu stresu w obecnych czasach jest trudne. Jednocześnie skutki stresu są odczuwalne w codziennym działaniu, wpływają na funkcjonowanie mięśni oraz ogólną kondycję organizmu.1 W sytuacji gdy dieta zawodzi, warto sięgnąć po dodatkową suplementację, wspomagającą uzupełnienie witamin i składników mineralnych.
Warto wybrać suplement zawierający składniki przyczyniające się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia. Są to:
Witamina B12
Witamina B6
Kwas foliowy
Kwas pantotenowy
Niacyna
Ryboflawina
Suplementy zawierające witaminy i składniki mineralne, połączone w kompleks (tak jak np. Falvit), wspomagają utrzymanie właściwego poziomu składników odżywczych w organizmie oraz zapewniają wygodę w stosowaniu – wystarczy przyjąć jedną tabletkę dziennie. Dzięki temu nie ma konieczności przyjmowania dodatkowych suplementów.6 W suplemencie składniki odżywcze powinny być zachowane w odpowiednich proporcjach tak, aby pomóc w uzupełnieniu dziennego zapotrzebowania spożycia tych składników.5
Witaminy na zmęczenie i brak energii – czy Falvit to dobry wybór?
- Falvit to gotowy kompleks witamin i składników mineralnych. Uzupełnia m.in. tracony wraz z potem magnez oraz składniki pomagające utrzymać energię1,2, wspierające odporność2, aktywność fizyczną1 oraz funkcje kognitywne1,2,3. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, prawidłowych funkcji psychologicznych oraz pomaga w funkcjonowaniu mięśni.
- Witamina C też przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, oraz wspiera funkcje psychologiczne oraz pomaga w działaniu układu odpornościowego.
- Cynk jest potrzebny w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych.
Najczęściej zadawane pytania:
1. Ciągłe zmęczenie – jaka jest przyczyna?
Przyczyną ciągłego uczucia zmęczenia jest m.in. zła dieta, zbyt mała ilość snu czy stres.
2. Dla kogo witaminy na zmęczenie i brak energii?
Witaminy na zmęczenie i brak energii przeznaczone są dla każdego, kto czuje spadek witalności i jednocześnie ma trudności z dostarczeniem witamin i składników mineralnych wraz z dietą.
Bibliografia:
- Kaczmarska A. i inni, Problematyka stresu – przegląd koncepcji, Hygeia Public Health, 2016, 51(4):317-321.
- Sieński M., Zając A., Stres a nawyki żywieniowe w populacji studentów, Pielęgniarstwo Polskie, 4(42), 246-253, 2011.
- Kowalczyk J., Psychologiczne korelaty stresu pacjentów z opornym nadciśnieniem tętniczym i ich metody radzenia sobie, Nadciśnienie Tętnicze w Praktyce, 2019, Tom 5, nr 2, strony: 190-198 .
- Bartoszewska E. Elter D., Stres – zjawisko i jego przyczyny, Edukacja i Nauka Naszą Wspólną Przyszłością, Referaty Seminariów Naukowych, 2010, 1..
- Brzezińska J., Grembecka M., Suplementy diety – specyficzna żywność, Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 2021.
- Falvit, Informacje producenta, dostęp: 27.07.2022.
