Skip to main content

Zbilansowana i zrównoważona dieta pomaga zachować dobre samopoczucie, zdrowie oraz wygląd. Niestety, ze względu na szybkie tempo życia, a także własne preferencje żywieniowe lub inne czynniki indywidualne, nie zawsze udaje się zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na wszystkie składniki. Z pomocą przychodzą wówczas suplementy.

Czym się kierować, wybierając suplementy dla kobiet? Co powinien zawierać zestaw witamin dla kobiet?

Suplementy dla kobiet – czym są?

Suplementy dla kobiet to preparaty składające się z witamin oraz składników mineralnych . Ich zadaniem jest uzupełnienie składników odżywczych, których w danym momencie może brakować w organizmie.1

Za dostarczenie tych składników powinna przede wszystkim odpowiadać dobrze zbilansowana dieta1, jednak nie zawsze możliwe jest uzyskanie tego efektu, dlatego stosuje się m.in. gotowy zestaw witamin dla kobiet. Suplementy pomagają w utrzymaniu równowagi organizmu na poziomie zapewniającym zdrowie.2

Witaminy dla kobiet – jakie mają właściwości?

Witaminy i składniki mineralne są niezbędne w codziennej diecie. Pomagają zachować prawidłowe funkcjonowanie organizmu, zmniejszają ryzyko niektórych dolegliwości zdrowotnych, poprawiają samopoczucie, dodają energii i wpływają korzystnie na wygląd (paznokcie, skóra, włosy).

Właściwości najważniejszych witamin to:

  • witamina C – jest silnym antyoksydantem i zmniejsza ryzyko wystąpienia skutków stresu oksydacyjnego, chorób sercowo-naczyniowych, niskiej odporności czy szybszych procesów starzenia się. Wspomaga procesy regeneracyjne, reguluje poziom cukru we krwi i ciśnienie tętnicze3;
  • witamina E – to również silny antyoksydant, ogranicza procesy starzenia się komórek (m.in. powstawanie zmarszczek), reguluje ciśnienie i działa przeciwzapalnie. Określa się ją jako witaminę młodości4;
  • witamina D – wpływa na dobrą kondycję kości i układu nerwowego, wzmacnia odporność, reguluje ciśnienie krwi5;
  • witamina A – wpływa na dobrą kondycję wzroku, pomaga zadbać o skórę, włosy i paznokcie, pobudza produkcję kolagenu i elastyny, reguluje wydzielanie sebum, przyspiesza procesy gojenia się naskórka6;
  • witamina K – wpływa na lepsze krzepnięcie krwi oraz kondycję kości, jej niedobory mogą sprzyjać osteoporozie, miażdżycy czy chorobie Alzheimera7;
  • witamina B12 i B6 – witamina B12 wpływa na pracę układu krwionośnego i nerwowego, zmniejsza ryzyko chorób układu krwionośnego, wpływa na prawidłową przemianę materii.8 Z kolei witamina B6 pomaga zachować równowagę wszystkich procesów metabolicznych w organizmie.9
  • witamina B1 (tiamina) – korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, a jej niedobory prowadzą do zaburzenia funkcji poznawczych. 10
  • witamina B2 (ryboflawina) – jej niedobory mogą powodować pogorszenie kondycji naskórka, tendencję do pękania kącików ust oraz zaburzenia pracy układu nerwowego i endokrynnego. 10
  • witamina B3 (niacyna) – reguluje metabolizm lipidów, jej niedobory stwarzają ryzyko zapalenia przyzębia i wystąpienia paradontozy. 10

Do prawidłowego funkcjonowania niezbędne są również składniki mineralne (m.in. wapń, magnez, cynk, chrom, żelazo, miedź, jod), wpływające na równowagę mineralną organizmu, jego sprawne działanie oraz kondycję skóry, włosów i paznokci.11

Suplementy dla kobiet – kiedy stosować?

Witaminy dla kobiet warto stosować zawsze, gdy pojawiają się trudności z uzupełnieniem diety o wszystkie składniki odżywcze. Gotowy zestaw witamin dla kobiet jest wówczas wygodnym rozwiązaniem, pozwalającym szybko i wygodnie zapewnić sobie pełny kompleks niezbędnych witamin oraz składników mineralnych..12

Suplementy dla kobiet warto stosować również przy regularnej aktywności fizycznej (zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze13) oraz w okresach większego narażenia na utratę składników odżywczych, np. w okresie menopauzalnym.14

Jak wybrać suplementy dla kobiet? Czym się kierować?

Wybierając suplement, należy zwrócić uwagę na kilka kwestii, które dają pewność co do jakości i bezpieczeństwa preparatu.

Wybierając witaminy dla kobiet, zwróć uwagę na:

  1. Zawartość składników odżywczych – suplementy dla kobiet powinny zawierać niezbędne składniki odżywcze i mineralne. Substancje te muszą jednak pozostawać ze sobą w odpowiednich proporcjach13 i dawkach, gdyż na jedne składniki jest większe zapotrzebowanie, a na inne – zdecydowanie mniejsze. Zachowanie odpowiednich proporcji pozwala uniknąć sytuacji, związanych m.in. z hiperwitaminozą.14
  2. Producenta suplementu – najlepszą jakość i bezpieczeństwo mają suplementy, których producent zajmuje się również wytwarzaniem leków. Dlatego przed wyborem preparatu dla siebie, warto wcześniej sprawdzić, kto odpowiada za jego produkcję.12

Suplementy dla kobiet powinny być produkowane również przez firmy farmaceutyczne spełniające odpowiednie warunki prawne. Przepisy polskie obligują producentów suplementów diety do stosowania zasad dobrej praktyki wytwarzania  GMP.12

Takie preparaty są bezpieczne i mają wysoką jakość,15  dlatego przed wyborem suplementu dobrze jest również sprawdzić producenta pod tym kątem. Oprócz GMP, warto także zwrócić uwagę na certyfikat Analizy Zagrożeń i Krytycznych Punktów Kontroli (HACCP).

Suplement spełniający wszystkie te kryteria to m.in. Falvit witaminy, przeznaczony specjalnie dla kobiet. Preparat posiada długoletnią tradycję na rynku i jest produkowany zgodnie ze wszystkimi wymaganiami. Dzięki temu jest bezpiecznym i zaufanym wyborem.

Falvit witaminy – co zawiera suplement?

Falvit witaminy to suplementy dla kobiet zawierające zestaw aż 13 witamin (A, B1, B2, B6, B12, C, D3, B3, K, B7, B9, B5, E) i 9 minerałów (wapń, magnez, żelazo, cynk, mangan, jod, selen, molibden, chrom).

Dzięki temu preparat dostarcza niezbędne składniki odżywcze i pomaga zadbać o:

  • równowagę mineralną organizmu,
  • lepsze samopoczucie (np. dzięki zawartości magnezu).

Kompleks witamin i minerałów pozytywnie wpływa również na urodę, wzmacniając paznokcie, skórę i włosy. Niektóre witaminy mają właściwości antyoksydacyjne (np. witamina C i E), dzięki czemu opóźniają procesy starzenia się skóry[1].

Falvit witaminy – jak stosować?

Witaminy mają postać tabletki powlekanej, dzięki czemu jest ona łatwa w połknięciu. Należy ją przyjmować raz dziennie, w trakcie posiłku lub bezpośrednio po nim. Warto pamiętać o tym, aby witaminy popić dużą ilością wody.

Witaminy Falvit to suplement dostępny w dwóch wersjach – 30 lub 60 tabletek. Dzięki temu możesz wybrać odpowiednie opakowanie dla siebie.

Postaw na bezpieczne suplementy i zadbaj o swoje zdrowie, samopoczucie i piękny wygląd!

 

 

Bibliografia:

  1. GIS: Restrykcyjna kontrola suplementów diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 8.01.2022.
  2. Bojarowicz H., Dźwigulska P., Suplementy diety. Część I. Suplementy diety a leki – porównanie wymagań prawnych, Hygeia Public Health, 4, 2012.
  3. Janda K. i inni, Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie, Pomeranian Journal of Life Sciences, 4, 2015.
  4. Zaborska A. i inni, Witamina E właściwości i znaczenie dla człowieka, Przemysł Spożywczy, 12, 2015.
  5. Dittfeld A. i inni, Wielokierunkowe działanie witaminy D, Annales Academiae Medicae Silesiensis, 1, 2014.
  6. Zaborska A. i inni, Witamina A – funkcje i znaczenie dla człowieka, Przemysł Spożywczy, 7, 2015.
  7. Bieniek J., Witamina K a kalcyfikacja naczyń krwionośnych, Choroby Serca i Naczyń, 12, 2015.
  8. Kośmider A., Czaczyk K., Witamina B12 – budowa, biosynteza, funkcje i metody oznaczania, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość, 5, 2010.
  9. Czaja J. i inni, Zawartość witaminy B6 w wybranych suplementach diety i preparatach leczniczych, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 3, 2016.
  10. Jarosza, M. i inni. „Normy żywieniowa dla populacji Polski i ich zastosowanie”
  11. Przygoda B., Składniki mineralne, Medycyna Praktyczna, 2013, dostęp: 8.01.2022
  12. Wojtasiński Z., Polacy nie wiedzą, jak zażywać suplementy diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 8.01.2022
  13. Górnicka M. i inni, Spożycie witamin C, E wśród kobiet uprawiających fitness, Współczesne kierunki działań prozdrowotnych, WSIiZ, Warszawa 2015.
  14. Terlikowska K. i inni, Ocena spożycia wybranych witamin i składników mineralnych wśród kobiet w wieku 40-73 lat w odniesieniu do ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 2013.
  15. Przygoda B., Witaminy, Medycyna Praktyczna, 2013, dostęp: 8.01.2022
  16. Marczewska J., Mysłowska K., GMP w przemyśle farmaceutycznym, LAB, 3, 2018.