Suplementy dla kobiet – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Zbilansowana i zrównoważona dieta pomaga zachować dobre samopoczucie, zdrowie oraz wygląd. Niestety, ze względu na szybkie tempo życia, a także własne preferencje żywieniowe lub inne czynniki indywidualne, nie zawsze udaje się zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na wszystkie składniki. Z pomocą przychodzą wówczas suplementy.

Czym się kierować, wybierając suplementy dla kobiet? Co powinien zawierać zestaw witamin dla kobiet?

Suplementy dla kobiet – czym są?

Suplementy dla kobiet to preparaty składające się z witamin oraz składników mineralnych . Ich zadaniem jest uzupełnienie składników odżywczych, których w danym momencie może brakować w organizmie.¹

Za dostarczenie tych składników powinna przede wszystkim odpowiadać dobrze zbilansowana dieta¹, jednak nie zawsze możliwe jest uzyskanie tego efektu, dlatego stosuje się m.in. gotowy zestaw witamin dla kobiet. Suplementy pomagają w utrzymaniu równowagi organizmu na poziomie zapewniającym zdrowie.²

Witaminy dla kobiet – jakie mają właściwości?

Witaminy i składniki mineralne są niezbędne w codziennej diecie. Pomagają zachować prawidłowe funkcjonowanie organizmu, zmniejszają ryzyko niektórych dolegliwości zdrowotnych, poprawiają samopoczucie, dodają energii i wpływają korzystnie na wygląd (paznokcie, skóra, włosy).

Właściwości najważniejszych witamin to:

• witamina C – jest silnym antyoksydantem i zmniejsza ryzyko wystąpienia skutków stresu oksydacyjnego, chorób sercowo-naczyniowych, niskiej odporności czy szybszych procesów starzenia się. Wspomaga procesy regeneracyjne, reguluje poziom cukru we krwi i ciśnienie tętnicze³;
• witamina E – to również silny antyoksydant, ogranicza procesy starzenia się komórek (m.in. powstawanie zmarszczek), reguluje ciśnienie i działa przeciwzapalnie. Określa się ją jako witaminę młodości⁴;
• witamina D – wpływa na dobrą kondycję kości i układu nerwowego, wzmacnia odporność, reguluje ciśnienie krwi⁵;
• witamina A – wpływa na dobrą kondycję wzroku, pomaga zadbać o skórę, włosy i paznokcie, pobudza produkcję kolagenu i elastyny, reguluje wydzielanie sebum, przyspiesza procesy gojenia się naskórka⁶;
• witamina K – wpływa na lepsze krzepnięcie krwi oraz kondycję kości, jej niedobory mogą sprzyjać osteoporozie, miażdżycy czy chorobie Alzheimera⁷;
• witamina B12 i B6 – witamina B12 wpływa na pracę układu krwionośnego i nerwowego, zmniejsza ryzyko chorób układu krwionośnego, wpływa na prawidłową przemianę materii.⁸ Z kolei witamina B6 pomaga zachować równowagę wszystkich procesów metabolicznych w organizmie.⁹
• witamina B1 (tiamina) – korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, a jej niedobory prowadzą do zaburzenia funkcji poznawczych. ¹⁰
• witamina B2 (ryboflawina) – jej niedobory mogą powodować pogorszenie kondycji naskórka, tendencję do pękania kącików ust oraz zaburzenia pracy układu nerwowego i endokrynnego. ¹⁰
• witamina B3 (niacyna) – reguluje metabolizm lipidów, jej niedobory stwarzają ryzyko zapalenia przyzębia i wystąpienia paradontozy. ¹⁰

Do prawidłowego funkcjonowania niezbędne są również składniki mineralne (m.in. wapń, magnez, cynk, chrom, żelazo, miedź, jod), wpływające na równowagę mineralną organizmu, jego sprawne działanie oraz kondycję skóry, włosów i paznokci.¹¹

Suplementy dla kobiet – kiedy stosować?

Witaminy dla kobiet warto stosować zawsze, gdy pojawiają się trudności z uzupełnieniem diety o wszystkie składniki odżywcze. Gotowy zestaw witamin dla kobiet jest wówczas wygodnym rozwiązaniem, pozwalającym szybko i wygodnie zapewnić sobie pełny kompleks niezbędnych witamin oraz składników mineralnych..¹²

Suplementy dla kobiet warto stosować również przy regularnej aktywności fizycznej (zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze¹³) oraz w okresach większego narażenia na utratę składników odżywczych, np. w okresie menopauzalnym.¹⁴

Jak wybrać suplementy dla kobiet? Czym się kierować?

Wybierając suplement, należy zwrócić uwagę na kilka kwestii, które dają pewność co do jakości i bezpieczeństwa preparatu.

Wybierając witaminy dla kobiet, zwróć uwagę na:

1. Zawartość składników odżywczych – suplementy dla kobiet powinny zawierać niezbędne składniki odżywcze i mineralne. Substancje te muszą jednak pozostawać ze sobą w odpowiednich proporcjach¹³ i dawkach, gdyż na jedne składniki jest większe zapotrzebowanie, a na inne – zdecydowanie mniejsze. Zachowanie odpowiednich proporcji pozwala uniknąć sytuacji, związanych m.in. z hiperwitaminozą.¹⁴
2. Producenta suplementu – najlepszą jakość i bezpieczeństwo mają suplementy, których producent zajmuje się również wytwarzaniem leków. Dlatego przed wyborem preparatu dla siebie, warto wcześniej sprawdzić, kto odpowiada za jego produkcję.¹²

Suplementy dla kobiet powinny być produkowane również przez firmy farmaceutyczne spełniające odpowiednie warunki prawne. Przepisy polskie obligują producentów suplementów diety do stosowania zasad dobrej praktyki wytwarzania  GMP.¹²

Takie preparaty są bezpieczne i mają wysoką jakość,¹⁵  dlatego przed wyborem suplementu dobrze jest również sprawdzić producenta pod tym kątem. Oprócz GMP, warto także zwrócić uwagę na certyfikat Analizy Zagrożeń i Krytycznych Punktów Kontroli (HACCP).

Suplement spełniający wszystkie te kryteria to m.in. Falvit witaminy, przeznaczony specjalnie dla kobiet. Preparat posiada długoletnią tradycję na rynku i jest produkowany zgodnie ze wszystkimi wymaganiami. Dzięki temu jest bezpiecznym i zaufanym wyborem.

Falvit witaminy – co zawiera suplement?

Falvit witaminy to suplementy dla kobiet zawierające zestaw aż 13 witamin (A, B1, B2, B6, B12, C, D3, B3, K, B7, B9, B5, E) i 9 minerałów (wapń, magnez, żelazo, cynk, mangan, jod, selen, molibden, chrom).

Dzięki temu preparat dostarcza niezbędne składniki odżywcze i pomaga zadbać o:

• równowagę mineralną organizmu,
• lepsze samopoczucie (np. dzięki zawartości magnezu).

Kompleks witamin i minerałów pozytywnie wpływa również na urodę, wzmacniając paznokcie, skórę i włosy. Niektóre witaminy mają właściwości antyoksydacyjne (np. witamina C i E), dzięki czemu opóźniają procesy starzenia się skóry^[1].

Falvit witaminy – jak stosować?

Witaminy mają postać tabletki powlekanej, dzięki czemu jest ona łatwa w połknięciu. Należy ją przyjmować raz dziennie, w trakcie posiłku lub bezpośrednio po nim. Warto pamiętać o tym, aby witaminy popić dużą ilością wody.

Witaminy Falvit to suplement dostępny w dwóch wersjach – 30 lub 60 tabletek. Dzięki temu możesz wybrać odpowiednie opakowanie dla siebie.

Postaw na bezpieczne suplementy i zadbaj o swoje zdrowie, samopoczucie i piękny wygląd!

 

 

Bibliografia:

1. GIS: Restrykcyjna kontrola suplementów diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 8.01.2022.
2. Bojarowicz H., Dźwigulska P., Suplementy diety. Część I. Suplementy diety a leki – porównanie wymagań prawnych, Hygeia Public Health, 4, 2012.
3. Janda K. i inni, Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie, Pomeranian Journal of Life Sciences, 4, 2015.
4. Zaborska A. i inni, Witamina E właściwości i znaczenie dla człowieka, Przemysł Spożywczy, 12, 2015.
5. Dittfeld A. i inni, Wielokierunkowe działanie witaminy D, Annales Academiae Medicae Silesiensis, 1, 2014.
6. Zaborska A. i inni, Witamina A – funkcje i znaczenie dla człowieka, Przemysł Spożywczy, 7, 2015.
7. Bieniek J., Witamina K a kalcyfikacja naczyń krwionośnych, Choroby Serca i Naczyń, 12, 2015.
8. Kośmider A., Czaczyk K., Witamina B12 – budowa, biosynteza, funkcje i metody oznaczania, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość, 5, 2010.
9. Czaja J. i inni, Zawartość witaminy B6 w wybranych suplementach diety i preparatach leczniczych, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 3, 2016.
10. Jarosza, M. i inni. „Normy żywieniowa dla populacji Polski i ich zastosowanie”
11. Przygoda B., Składniki mineralne, Medycyna Praktyczna, 2013, dostęp: 8.01.2022
12. Wojtasiński Z., Polacy nie wiedzą, jak zażywać suplementy diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 8.01.2022
13. Górnicka M. i inni, Spożycie witamin C, E wśród kobiet uprawiających fitness, Współczesne kierunki działań prozdrowotnych, WSIiZ, Warszawa 2015.
14. Terlikowska K. i inni, Ocena spożycia wybranych witamin i składników mineralnych wśród kobiet w wieku 40-73 lat w odniesieniu do ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 2013.
15. Przygoda B., Witaminy, Medycyna Praktyczna, 2013, dostęp: 8.01.2022
16. Marczewska J., Mysłowska K., GMP w przemyśle farmaceutycznym, LAB, 3, 2018.